Как быстро выспаться: методика быстрого сна

Чтобы восстанавливаться, организм обязан обрести необходимое количество сна. В данной статье будет сказано, сколько времени в сутки требуется спать человеку, чтобы быть энергичным в течение дня.

20130210004506


Если обеспечить для себя ту продолжительность состояния покоя, которая нужна, произойдет следующее:

261

Статистика и исследования

Для среднестатистического гражданина достаточно 7-9 часов сна, чтобы получить заряд энергии на целый день. Имеются такие индивидуумы, которые отлично себя ощущают после 5-6 часов. А есть и настоящие сони, которым для работоспособного состояния требуется спать по 9-10 часов.

В соответствии с исследованиями экспериментаторов, 93% людей нуждаются в дополнительных 1-1,5 часах сна. Затруднительно вообразить, где найти свободное время при нынешнем ритме жизни.

metodika-bistrogo-sna

Был организован опыт, в рамках которого испытуемым разрешалось спать столько, сколько они пожелают. Итоги данного мероприятия оказались следующими: длительность сна добровольцев на 1-2 часа превышала период, в течение которого эти же люди спали вне границ эксперимента.


На территории США функционирует специальный центр, работники которого изучают специфику сна. Исследования, организованные специалистами этого учреждения, продемонстрировали, что 60 вспомогательных минут полноценного сна на 25% увеличивают у человека коэффициент полезного действия.

Из слов ученых следует, что человек может выспаться за 4-5 часов в сутки, получив при этом силы и инициативность. Однако чтобы выспаться за такое время, нужно придерживаться определенных рекомендаций.

ndhMeTIB6sc

Метод стремительного сна

В данный момент, когда на планете жизнь пульсирует быстрее, чем когда-либо, сон особенно важен, однако на него иногда просто не хватает времени. К счастью, есть технология, позволяющая выспаться за 4-5 часов. Но для этого надо следовать этим пунктам:

poza-sna

15257-0-64587d9c4d4ff3e288e8f5dbea63f072

Данный регламент учитывает 3 основных аспекта добротного сна: устройство спального места, настраивание на сон и его условия.

20130324125124 zdorovie 1 5 729 486 56468b4d51d1e 98539063 2749438 image 563008111809496381267


Комментарии (1)

  1. Анечка 17 Фев 2019 в 16:59

    И я думаю, что у каждого своя длительность сна). Мне, хватает 5-6 ч, но при условии, что я крепко сплю. Для этого я (как и описывается в статье), ложусь спать ДО 00:00, вечером принимаю теплый душ и стараюсь не забивать голову проблемами. К слову, чтобы было проще расслабиться, пью усиленную формулу сна от эвалар, снимает напряжение и помогает быстро уснуть.

Добавить комментарий