Как выбрать сауну или баню? Правила использования бани

Многие люди любят попариться в бане. Это полезно для человека, ведь с потом из организма выходит множество вредных веществ. Но важно правильно парится в бане, поскольку это может принести не только пользу, но и вред. Давайте узнаем больше.

Инфракрасная сауна

Отличный выбор. Тело прогревается полностью благодаря инфракрасным волнам. Именно в этом случае из организма выводит вся жидкость. Она особенно эффективна после тяжелого рабочего для или тренировок.

Инфракрасная сауна мягко прогревает мышечные ткани и оказывает благоприятное воздействие.

Но эксперты не советую посещать сауну перед занятием спортом, лучше после. Кроме того запрещено пользоваться баней с косметикой на лице, иначе есть риск ожога или аллергический реакции.

Кроме того баня противопоказана людям со следующими болезнями:

• Злокачественное новообразование.
• Тахикардия.
• Сердечная недостаточность.
• Псориаз.
• Аденома.
• Фибромиома.
• Мастопатия.

Кроме того не забывайте, что даже здоровому человеку разрешено проводить не более 30 минут в горячем паре.

Римская баня

Более популярная сауна. Вода чувствуется в воздухе, поскольку влажность очень высокая. Человек чувствует себя бодрее, энергичнее после посещения римской бани.

Вы можете использовать эфирные масла для расслабления, кроме того они проникают в воздух и дыхательные пути, что полезно для дыхательной и иммунной системы. Римская баня очень актуальна для людей, страдающих от следующего:

• Хроническая усталость.
• Стрессы.
• Болезни легких.
• Ожирение и целлюлит.

Но римская баня противопоказана людям со следующими заболеваниями:

• Эпилепсия.
• Болезни почек.
• Метастазы.
• Болезни ЖКТ
• Опухоли.

Финская сауна

Стала очень популярной. Здесь используется сухой воздух. Температура воздуха высокая, может превышать 90%, но влажность не выше 15%. Но не пугайтесь показателя температуры в 90%, ведь благодаря смеси сухого и влажного воздуха с человеком ничего не случится. Но важно посещать сауну полностью сухим.

Положительный эффект тот же – очистка организма от вредных веществ через пот. Вы просто разгружаете тело, и снимаете стресс благодаря расслаблению. Кроме того финская сауна помогает людям с растяжениями и ушибами быстрее восстановиться, а также быстрее справится с простудными заболеваниями.

Турецкая баня

Воздух очень влажный, поэтому эту баню можно назвать самой комфортной среди существующих. Не чувствуется обжигающего воздуха. Для мытья тела используется смесь на основе оливкового масла, она делает кожу нежнее. А после турецкой бани следует окунуться в холодную воду.

Сауна расслабляет организм, успокаивает нервы, помогает быстрее восстановиться после болезни, но не подходит, если человек страдает от болезней сердца или онкологических недугов.

Русская баня

Не забывайте чередовать охлаждение и разогрев. Это позволит нормализовать кровообращение. В русской бане используется веник, он массажирует тело, улучшает обмен веществ. Обычно используется веник на основе березы, которая содержит компоненты, укрепляющие иммунитет.

Посещая баню, придерживайтесь следующих советов:

1. Не пейте алкоголя и кофе.
2. Не ешьте перед баней.
3. Заходите сухим и чистым.
4. Делайте перерывы каждые 10 минут.

Если правильно парится в бане, она станет действительно полезной для здоровья.

АллаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: