Переменчивость настроения. Как с этим справиться? ТОП-8 советов, чтобы прийти в чувства весной

Отступает морозная, часто бывшая пасмурной, снежная зима. Пригревает солнце и мир пробуждается… Вот только человеку порой не так-то легко последовать за природой!

Неслучайно в науке и психологии есть такие понятия, как веснняя хандра, депрессия, упадок сил… И естественно, что против всего этого можно и нужно принимать решительные меры, которые можно, для удобства использования, оформить в следующие советы.

1. Позитивный настрой

Обновите плейлист и попробуйте новые бодрящие жанры, например — рок, если раньше слушали только поп-хиты. Смотрите по выходным легкие комедии.

Кнопками прикрепите на ватмана лист или пробковую доску любимые открытки от родных, друзей и разместите «стену поздравлений» там, где она почаще будет попадаться на глаза. Разместите на стене мотивирующие с юмором плакаты. Заведите привычку улыбаться своему отражению утрами.

2. Время перемен

Чтобы не казалось, что весна проходит мимо, измените то, что можете — начните завтракать яичными блюдами и фруктами, выберите смелую стрижку, обновите гардероб, добирайтесь на работу совершенно другим маршрутом.

3. Освежите интерьер

Даже если ремонт не входит в весенние планы, сделать можно многое. Недорого можно поменять текстиль, кое-что из стороловой посуды и светильники. Переставьте мебель и добавьте в интерьер пару безделушек.

Это может показаться мелочью, но создаст в доме необычную атмосферу, которая отгонит дурные воспоминания и поможет действовать в повседневности более продуктивно.

4. Разберитесь с приоритетами

Составьте план того, чего желаете достичь в этом году. И обязательно «разбейте» каждую цель на подпункты, затем, распишите, сколько времени вам необходимо на реализацию каждого из них и какие ресурсы для этого потребуется. Начните плавно реализовать свои замыслы.

5. Не забывайте отдыхать

Даже если ужасно хочется просто отоспаться в выходные, уговорите себя, если только стоит хорошая погода, выбраться на прогулку в парк или организуйте загородные шашлыки с друзьями. И также не отказывайтесь от повседневного отдыха.

Используйте краткий обеденный перерыв на работе для того, чтобы полюбоваться на бегущие по небу облака или помедитировать. Однажды вечером приготовьте себе ванну с ароматной пеной.

6. Пересмотрите бюджет

Можете завести «копилку» на счету в банке (если, конечно, доступна такая услуга) или вполне материальную свинью-копилку. Попробуйте откладывать 10% от дохода и затем тратьте на что-то приятное и давно желанное.

Если не можете так много — отложите хотя бы 2%. Научитесь ходить в магазин со списком покупок и не добавляйте ничего в тележку спонтанно.

7. Позаботьтесь о здоровье

Этот совет может показаться банальным, но на деле он ужасно важен. Включите в свою повседневность спорт, не обязательно в спортзале — пешие прогулки или утренняя зарядка тоже подойдут.

Также научно доказано, что на человека могут положительно влиять весной контрастный душ и введение в рацион свежих овощей и фруктов желтого, оранжевого и красного цветов — потому что они богаты каротиноидами, а еще можно есть фиолетовые плоды и зелень, содержащие антоцианы.

8. Изучайте мир

Если жизнь кажется скучной и однообразной, а может быть — насыщенной, но ужасно утомительной, значит, настало время привнести в нее нечто новое. И не так у важно, что это будет, но можно, к примеру, дважды в месяц открывать что-то в мире.

Научиться готовить блюдо китайской кухни, прыгнуть с парашютом, посетить планетарий, сходить на свидание вслепую. Словом, нужно пробовать то, что раньше было неизвестно, даже если это будет разовый опыт — просто ради одного факта его наличия.

АллаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: