Почему мы переедаем весной и как с этим справиться?
Содержание
Весна наступила, а у вас как был повышенный аппетит, так и остался. Для зимнего периода времени хороший аппетит это обычное дело, организм в это время находится в режиме «наращивания». В холодную и пасмурную погоду люди начинают употреблять в пищу больше жирной, мучной и сладкой пищи.
Плюс к этому зимой мы очень мало двигаемся, а иногда едва находим в себе силы, чтоб лишний раз выйти на улицу. Поэтому тело находится в режиме пополнения «запасов».
Но с приходом весны необходимо постепенно менять свой рацион питания. Организм соскучился по витаминам, а что являются лучшим источником витамин, как ни салаты с добавлением разнообразной зелени.
Кроме этого нужно включить в рацион запеченные овощи. А для поддержания углеводного баланса можно включить в свое питание отварной рис и овсянку с минимальным добавлением в них масла и сахара. А так же злаковый или отрубной хлеб, поджаренный в тостере.
Если же аппетит не успокаиваемся, и вам хочется скушать кусок жареной свинины с картофелем фри или торт, попытайтесь с ним «договориться».
Для этого достаточно убедить себя, что творожок с порезанной хурмой ничем не хуже чем тот же кусочек торта. А свинину можно заменить не менее вкусной индейкой.
Причем она может быть поджаренной, но в небольшом количестве масла. Перед тем как съесть что-либо очень вредное, подумайте, на что его можно заменить. Важно не есть все подряд, а понять, что именно хочется вашему организму на данный момент.
Если желудок успел за зиму привыкнуть к большим порциям, не отказывайте ему, кушайте объемно. К примеру, отварите цветную капусту, добавьте в нее зелень и овощи по вкусу.
Такой салат можно есть практически в неограниченном количестве, поэтому можете скушать хоть целую миску. При желании можно добавить к этому блюду 1-2 кусочка хлеба из отрубей.
Не ставьте жестких ограничений
Естественно, что мы хотим скинуть лишние кг как можно быстрее, поэтому пытаемся очень резко отказаться от всех продуктов, которые этому мешают. Так категорически нельзя делать.
Получается, что всю зиму организм был в расслабленном состоянии, и ему не отказывали во вредной пище. А тут, в один миг все это «блаженство» прекратилось.
И как в этом случае должен реагировать наш организм? Конечно, он начнет «сопротивляться». А это значит, что худеть вы будете очень медленно, да и общее самочувствие может ухудшиться.
А если делать все постепенно, отказываться от вредных продуктов не сразу, то ваш организм даже не ощутит этого. И будет работать вам на руку.
Не забывайте двигаться
Весна это очень удивительная пора, это время для изменений, переосознаний и преображений. Мы начинаем понемногу раздеваться от зимней одежды, которая нам надоела, больше двигаемся, активничаем.
Поэтому, эти месяцы нужно использовать себе в удовольствие, больше гулять на свежем воздухе, выезжать на природу. Все это способствует тому, чтоб наш организм словно запустился заново.
Это время задуматься о том, чтоб вставать на часик раньше. И начав его с душа, во время которого можно сделать расслабляющим массаж всего тела. Энергия воды смоет всю усталость и лень, зарядит организм бодростью на целый день.
После чего можно включить любимую музыку и уже под нее собираться на работу, учебу или еще куда-либо. Причем делать все нужно с хорошим настроем, чтоб зарядиться с самого утра хорошей энергетикой. И, очень важно, научитесь не обращать внимания на «пустяки», которые обычно портят вам настроение.
Придерживаясь данных рекомендаций, вы с легкостью «распрощаетесь» с набранными за зимний период килограммами и обеспечите себя хорошим настроением.
АллаАвтор статьи
Добавить комментарий