Популярная летняя диета. Узнайте как быстро и эффективно похудеть!
Любая женщина, кого ни спроси, будет знать о правильном питании по системе, разработанной Аткинсом. Но есть и другие диеты, не менее эффективные и удобные для каждой женщины, желающей похудеть, но при этом затрачено на это будет гораздо меньше сил и энергии. Одной из таких диет является программа по похудению доктора Дина Орниша. В основном она распространена в среде звезд шоу-бизнеса, поскольку несет в себе минимум ограничений и максимум эффективности.
Схема этой диеты очень проста – необходимо ограничить себя вредными компонентами, такими как жиры и сладкое, а больше есть овощей, фруктов. Ваш организм тут же перестанет получать до 10 % лишнего жира. Результатом такого питания станет то, что будут расходоваться жировые накопления вашего собственного организма. И поскольку возникает большая необходимость во фруктах и овощах, лучшем временем года для такого питания становится осень и лето. А нехватку белка в организме можно восполнить бобовыми.
Все, что вы можете себе позволить из продуктов животного происхождения, так это белок яиц и обезжиренное молоко, поскольку система питания по Орнишу – это вегетарианская диета. Абсолютно исключите из своего дневного рациона все продукты, которые включают в себя больше 2 грамм жира на порцию в 100 грамм. Это сыр, масло, авокадо, орехи, оливки, а также сахар, и все остальные жирные продукты.
Зато есть один большой плюс. Несмотря на ограничения в рационе, не существует никаких пределов в приеме разрешенной пищи. Нет необходимости соблюдать время обеда или ужина, а также следить, чтобы порция не была больше положенного. Одним словом, можно есть столько сколько захочется и тогда, когда захочется. А есть вы можете картошку, зелень, помидоры, яблоки и многие другие продукты, которые относятся к фруктам, овощам и семейству бобовых. И самое главное, что нет никаких ограничений в количестве.
Нет также ограничений диеты по ее продолжительности, можно есть столько, сколько сами решите нужным. Но в любом случае старайтесь «разбавлять» свою диету. Еще раз напомним о необходимости потребления яичного белка и обезжиренного молока, а также не забывайте про бобовые и злаки. Ускорить процесс снижения веса помогут огурцы или арбуз, которые будут еще больше жидкости выводить из вашего организма.
АллаАвтор статьи
Добавить комментарий