В чем причина усталости? Как быстро снять усталость и восстановить силы

Научные исследования показывают то, что практически каждый второй житель крупных городов страдает от хронической усталости. В чем она проявляется? Прежде всего, в ощущении слабости во всем теле, чувстве апатии, непреодолимой усталости, которая возникает, как кажется, из ничего.

Разумеется, такое состояние еще никому не доставляло радости и хорошего настроения. Напротив, переутомление может стать причиной депрессии и даже вызвать развитие серьезных заболеваний. Однако есть несколько действенных способов, как навсегда избавиться от усталости, с которыми можно ознакомиться далее.

Причины усталости

Чтобы решить любую проблему, необходимо знать причину ее возникновения, это относится и к проблеме хронической усталости. Из-за чего появляется такое состояние?

• Дефицит сна. Для человека крайне важен ночной отдых, а его отсутствие негативно влияет на общее состояние здоровья мужчин и женщин.
• Некачественное питание. Фастфуд, быстрые перекусы – все это может привести к ощущению слабости, головным болям и прочим нежелательным симптомам.
• Апноэ – остановка дыхательных движений во сне, которая мешает человеку полноценно выспаться и отдохнуть.
• Депрессии. Состояние постоянного психического расстройства вызывает сильную усталость организма человека, который теряет аппетит, испытывает безразличие ко всему происходящему и т.д.

Эффективные методы избавления от усталости

Современный ритм жизни, жизненные обстоятельства и многие другие причины – все это влияет на возникновение хронической усталости, и зачастую человек не может ничего с этим поделать. Однако есть несколько эффективных способов, как избавиться от усталости:

1. Четкий и правильный распорядок дня. Чтобы организовать режим дня, нужно завести ежедневник, и регулярно вписывать туда свои планы на завтрашний день.
2. Контрастный душ. Многими людьми недооценивается данный метод, хотя он помогает снять физическое напряжение и активизировать работу мозга. Кроме того, человек получает заряд энергии и бодрости, а после процедуры – ощущает отличное настроение весь день.
   
3. Ароматерапия. Относится к разряду альтернативной медицины, расслабляет напряженные мышцы тела, эффективно успокаивает нервную систему человека. Выбор масел полностью зависит от того, чего человек хочет добиться в первую очередь. Можно использовать хвою, лаванду, бергамот и другие масла.

Не стоит пренебрегать и рекомендациями специалистов, которые советуют поменьше времени проводить за компьютером, а больше гулять на свежем воздухе, выполнять дыхательные упражнения, делать расслабляющий массаж тела, готовить огуречные и другие маски для лица против усталости.

Рецепты избавления от усталости

И напоследок, лучшие рецепты на основе продуктов, трав и отваров, которые помогут избавиться от переутомления:

• Виноградный сок. Достаточно принимать по 2 ст. л. свежего виноградного сока за 30 минут до еды.
• Средство на основе меда, грецких орехов и лимона. Подготовить 1 стакан грецких орехов (предварительно очистить), добавить мед по вкусу и измельчить 1 лимон. Принимать средство 3 р. в сутки по 1 ст. л.
• Отвар из сосновой хвои. Взять 2 ст. л. хвои (измельченной), залить водой (300 мл), вскипятить состав (15-20 минут на огне), процедить отвар. Когда средство остынет, не забыть добавить 3 ст. л. меда. Средство от усталости принимается 3 раза в день по 1 ст. л.

Можно еще вспомнить и о других продуктах и отварах, например, овес, шиповник, которые помогают избавиться от усталости. Главное – нормализовать свой распорядок дня, больше времени проводить на улице и желательно отказаться от вредных привычек (алкоголь, курение и пр.).

АллаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: