Весна на подходе. Здоровье забуксовало? Подготовьте свое тело к смене сезона…
Содержание
Наверное, каждый человек с наступлением марта начинает чувствовать весеннее настроение. Зимой нам не хватает тепла, солнца и ярких красок. Поэтому весной мы ждем новых впечатлений и эмоций.
Смена сезонов представляет собой определенный стресс для организма, поэтому необходимо подготовить себя для спокойного и размеренного перехода из «зимы» в «весну».
Игра в «подсолнухи»
Можно поиграть в «подсолнухи». Для этого нужно иметь гибкую шею, а также испытывать восторг от весеннего солнца.
В каком бы месте вы не были, пусть это будет квартира, офис или улица, если заметили солнечный луч, то направьте свое лицо к нему и некоторое время насладитесь весенним солнцем. Представьте, что этот луч проходит вовнутрь вашего тела и дает ему энергию. Улыбайтесь от души по любому поводу. Нет ничего прекрасней, чем улыбка на лице человека.
В случае, когда на улице стоит пасмурная погода, нужно говорить себе, что «солнце светит всегда, и каждый день оно наполняет мою жизнь радостью и весельем!»
Как бороться с лишними килограммами, набранными зимой?
Зима – это время отдыха. Природа спит и накапливает силы на предстоящий сезон. Тело человека тоже отдыхает.
Обычно именно зимой люди набирают лишний вес. Если вы желаете избавиться от нежелательных килограммов, то попытайтесь выполнить следующие действия. Перед отходом ко сну полностью расслабьтесь в наиболее удобном для вас положении в течение нескольких минут.
Посмотрите на свои лишние килограммы. Подумайте, обойдетесь вы без них в дальнейшем и готовы их сбросить или нет? Скажите «спасибо» своим лишним килограммам за то, что были с вами на протяжении зимы и помогали вам справиться с зимней хандрой. И начинайте постепенно прощаться с ними.
При принятии душа, используя специальную щетку или мочалку, сделайте массаж тем участкам тела, на которых находятся «излишки». И представьте, как они начинают исчезать. Если ежедневно на протяжении двух недель повторять данную процедуру, то результат не заставит себя долго ждать.
Контролируйте свой аппетит
Следующий шаг – сбавить зимний аппетит. В холода человек налегает на жирную, мучную и сладкую пищу, то есть на ту, которая является наиболее энергоемкой. Также зимой человек ведет малоподвижный образ жизни, и тело начинает накапливать «запасы».
С наступлением весны необходимо изменять особенности аппетита. В рацион следует включать как можно больше зелени и разноцветных овощей: помидоры, перец, капусту, морковь. Эти продукты будут радовать глаза, а телу помогут «облегчиться». Овощи можно тушить, запекать в духовке или немного обжаривать. Углеводы, необходимые для организма, можно получить из риса, овсянки или злакового хлеба.
Если ваш организм будет нуждаться в конфетах или в жареном свином мясе, с ним нужно договариваться. Сладости можно заменить фруктами, например, хурмой или бананом, а свинину – индейкой.
Если вы привыкли питаться большими порциями, то продолжайте также есть, но полезную еду. К примеру, можно отварить целую кастрюлю цветной капусты, добавить немного перца и сливочного масла и съесть все это.
Не загоняйте свое тело в жесткие рамки, чтобы быстрее избавиться от набранных килограммов. Ваше тело будет оказывать всяческое сопротивление этому. Нужно постепенно настраивать свой организм на новый режим питания.
Больше двигайтесь!
Весной появляются новые ресурсы для заботы о себе. Хочется больше двигаться. Дни становятся длиннее, и появляется желание долгое время гулять на свежем воздухе.
Весной утро начинает быть похожим на настоящее утро, с которого начинается новый день. Уже не так трудно становится пробуждаться на полчаса пораньше, чтобы с утра сделать разминку для тела.
После пробуждения нужно сходить в душ, чтобы окончательно проснуться после ночи и сделать массаж для проблемных участков тела. После водных процедур можно послушать веселую музыку и танцевать под нее. Также можно заняться йогой или фитнесом.
И наконец, в завершении бодрого утра нужно улыбнуться себе без всякой причины. Ведь улыбка – это маленькая радость и частичка тепла.
АллаАвтор статьи
Добавить комментарий