Вкусные, быстрые и полезные завтраки: чем побаловать себя утром?
Всем нам прекрасно известно, что именно завтрак является самым важным приемом еды в течение суток. На голодный желудок мы и чувствовать себя будем соответствующе. Какая может быть энергия? Какое настроение?
О реализованных планах не может быть и речи…. Завтрак задает тон на весь день. Нужно подкрепиться, наполнить организм витаминами и микроэлементами. Правда, многие любители поспать завтракают, что говорится, на ходу. Употребляют первое, что под руку попадется в холодильнике.
Либо вовсе перекусывают фастфудом, запивая газировкой. Делать так категорически запрещается, если вы не враг своему здоровью. Любой врач это только подтвердит. Даже, если вам сложно вставать по утрам, можно за считанные минуты приготовить вкуснейший и полезный завтрак для себя и всех своих домочадцев.
Как? Давайте сейчас и расскажем. Записывайте наши рецепты: вы ими обязательно воспользуетесь.
Полезные советы: каким должен быть ваш завтрак
Соблюдайте следующие простые правила, если хотите чувствовать себя замечательно в течение всего дня:
- Старайтесь не завтракать слишком поздно. Диетологи уверены: первый прием пищи должен проходить с 6:00 до 8:00 утра. Желудок уже будет готов к усвоению продуктов. Организм наполнится силой и энергией, которой до обеда точно хватит;
- Хорошо, если на завтрак вы будете употреблять соки (только не цитрусовые), орехи, фрукты и сухофрукты, мед. Это полезные продукты, которые, к тому же, не так быстро перевариваются. Следовательно, вам не захочется кушать через час-два после завтрака;
- Не употребляйте с утра тяжелую пищу (мясо, бобы и т.д.). Откажитесь от кофе и сладостей, как бы трудно это не было;
- Не верьте рекламе, что с утра полезны готовые завтраки (хлопья, каши из магазинов). Это не так.
Самостоятельно приготовить завтрак, который будет вкусным и принесет только пользу не так и сложно, как может показаться на первый взгляд. Впрочем, сейчас вы сами в этом убедитесь.
Рецепты, которые стоит запомнить
Вы наверняка, прогуливаясь по просторам Всемирной паутины, постоянно натыкаетесь на различные рецепты. Естественно, можно на завтрак сделать тысячу различных блюд. Мы выбрали несколько простых рецептов, которые точно заслуживают вашего внимания.
Яичница в помидорах
Надоела обычная глазунья? Придайте блюду праздничный вид. Вам понадобятся:
- Несколько помидоров;
- Пара яиц;
- Любимая зелень;
- Соль с перцем.
Срежьте шляпки с томатов, ложечкой выньте мякоть. У вас получится своеобразный «горшочек». В них разбейте яйца, посолите и поперчите по вкусу.
Разогрейте духовку до 180 градусов. И буквально на 3-4 минуты отправьте в нее получившиеся «горшочки» с яйцами. В конце украсьте блюдо зеленью. Согласитесь, что такой завтрак сможет приготовить даже тот, кто с кулинарией, как говорится, «на вы».
Ленивые вареники
Тоже вкусное блюдо, которое делается очень быстро. Приготовьте:
- Творог 200-250 граммов;
- Одно яйцо;
- Рисовая мука (около 150 граммов). Если нет рисовой, подойдет овсяная мука;
- Любой полезный подсластитель (например, стевия);
- Соль.
Замесите тесто. Для этого взбейте яйцо с подсластителем и солью. Потом добавляется творог и мука. Обратите внимание: если тесто липнет к рукам, — это как раз нормально.
Из теста сделайте шарик, потом поделите его на четыре части. Каждую часть скатайте в своеобразный жгутик. Эти жгутики разрежьте на кусочки и отправьте вариться в кастрюлю.
https://www.youtube.com/watch?v=N22wFlmyvQY
При желании, можно каждое утро радовать себя и всех членов семьи великолепными завтраками. Все у вас получится!
АллаАвтор статьи
Добавить комментарий