Эти салаты вы будете есть хоть каждый день: 3 невероятно и вкусных простых рецепта

Иногда после тяжёлого рабочего дня, возвращаясь, домой, сил на приготовление ужина совсем не остаётся.

Но даже, не смотря на усталость, не стоит забывать о правильном питании и заботе о собственном организме.

На самом деле приготовить вкусное и в то же время полезное и питательное блюдо совсем не сложно.

Например, можно воспользоваться одним из трёх рецептов салатов, представленных ниже.

Съедая порцию такого салата, вы наполните свой организм необходимой энергией, а также требуемыми для его правильной работы полезными веществами и витаминами.

Некоторые из этих салатов можно использовать также и в качестве паштета, в этом случае блюдо идеально подойдёт для утреннего приёма пищи.

1. Творожно-ореховый салат

Для приготовления салата из творога с орехами необходимо взять:

• 200 грамм творога;
• 50 грамм грецких орехов;
• 2 зубчика чеснока;
• 60 грамм сметаны;
• соль и молотый чёрный перец добавляем по вкусу;
• укроп.

Пошаговая инструкция:

1. 50 грамм грецких орехов следует измельчить до состояния крошки. Проще всего это сделать при помощи блендера или острого ножа.
2. 200 грамм рассыпчатого творога (жирностью не более 5%) необходимо выложить в отдельную миску. А затем добавить уже измельчённый грецкий орех.
3. Предварительно мелко нарезанный укроп добавить к творожно-ореховой массе. Всё тщательно перемешать.
4. Добавить сметану (её жирность должна быть около 10%). В том случае, если под рукой не оказалось сметаны, в качестве заправки для салата можно использовать кефир.
5. Добавить соль и чёрный молотый перец и ещё раз всё перемешать.

Салат готов! Его можно использовать в качестве паштета для завтрака или в качестве дневного перекуса.

2. Свекольный салат

Для того, чтобы приготовить питательный свекольный салат, нужно взять:

• 1 отварную свеклу;
• 100 грамм филе курицы;
• 130 грамм зернистого творога;
• 40 грамм нежирной сметаны;
• 2 зубчика чеснока;
• соль и специи добавляются по вкусу. Также при желании можно добавить орехи.

Процесс приготовления:

1. Свеклу следует нарезать мелкими кубиками и выложить в отдельную миску.
2. Куриное филе, которое заранее необходимо отварить, также нужно нарезать кубиками и затем смешать со свеклой.
3. К полученной смеси добавить 130 грамм творога (предпочтение лучше отдать творогу, жирность которого составляет 5%).
4. 2 зубчика чеснока следует измельчить при помощи ножа или натереть на тёрке.
5. Добавить перец и соль.
6. В качестве заправки добавить 2 столовые ложки сметаны (её жирность должна быть около 10%).
7. Все ингредиенты тщательно перемешать между собой.

Вот и готов свекольный салат! Необычное сочетание ингредиентов точно не оставит вас равнодушным, и приготовив этот салат один раз, вы обязательно захотите его сделать ещё.

3. Весенний салат

Для приготовления лёгкого весеннего салата нам понадобится:

• 200 грамм свежего редиса;
• 150 грамм творога;
• зелёный лук и немного укропа;
• соль и приправы по вкусу;
• сметана или йогурт в качестве заправки.

Пошаговое приготовление:

1. 200 грамм свежей редиски нужно нарезать кружочками и выложить в миску.
2. К нарезанному редису добавить творог (жирностью 5%).
3. Мелко нарезанную зелень (укроп и зелёный лук) смешать с полученной массой из редиса и творога.
4. Добавить соль, специи и немного сметаны в качестве заправки. Сметану можно заменить на кефир или несладкий йогурт.

Освежающий лёгкий салат готов!

С помощью таких простых, но очень полезных и питательных салатов можно разнообразить свой ежедневный рацион.

Для их приготовления не требуется большого количества сил и времени, но, несмотря на это, польза от их употребления очень велика.

Порадуйте себя и своих родных этими вкусными и питательными блюдами.

АллаАвтор статьи

Понравилась статья?

Поделитесь с друзьями: