Смузи для вашего здоровья: рецепты вкусных напитков в домашних условиях

Что собой представляет смузи? Классный, приготовленный с применением блендера коктейль из фруктов или овощей. Такие напитки заряжают энергией, освежают, приносят пользу организму, да и просто вкусны!

Receta-de-36-batidos-saludables


А для на их приготовление вы потратите всего пару минут. Для этого освободите свои фантазии и кладите в блендер то, что есть у вас дома. Молоко, ягоды, йогурты, соки и другое прекрасно сочетаются с компонентами этого напитка.

Смузи значительно больше помогают организму по сравнению с соками, и даже более полезны, чем фреши, потому что они содержат очень полезную клетчатку.

Кроме того, он полностью заменяет целый завтрак по своей полезности, а по скорости приготовления ему, практически, нет равных. Если всем полезным фруктам и овощам, которые нужно употребить в день, присвоить 5-9 балов, то хороший смузи — это целых 2-3 балла.

Правила приготовления Разбуди свои фантазии

Из чего состоит основа?

У каждого полезного смузи всегда есть основа — это могут быть бананы, а также манго, или персики. Хорошо если банан немного перезрел. Любой из этих фруктов придаст напитку густоту, и неповторимую эластичность.

smuzi-s-kivi-i-bananom 1562677321 9 max

Банан же добавит мягкости, напиток станет сытный и очень сладкий по вкусу. И не забудьте, что банан — это фрукт счастья! С его помощью в организме появляется серотонин — вещество, которое отвечает за хорошее настроение в нашем организме.

Овощи, ягоды

Отлично к банановой, манговой или персиковой основе подойдут:

  1. Овощи,
  2. Фрукты,
  3. Ягоды.

Подойдет то, что есть под рукой, даже консервы и заморозка. Летом я чаще всего добавляю клубнику. В зимний период же мне нравится в моем смузи клюква, также я люблю черную смородину замороженную. В этих ягодах столько полезных витаминов, а также антиоксидантов.

Кладите в блендер ягоды прямо так замороженные, они прекрасно измельчаются.

smuzi

Если вы хотите овощной смузи, то приготовить его очень просто. Для него отлично подходят: сочный сельдерей, фактурное спелое авокадо, наш хороший знакомый огурец, заряжающий силой шпинат, другие травы, пряности, те, кто любить больше сока подойдет сладкий перец, окрасит ваш смузи в красивый красно-синий цвет свекла, и, конечно же, нельзя забыть про помидоры.

Быстрый рецепт бананового смузи со шпинатом с добавлением апельсинового сока

Возьмите один банан и положите его в блендер, положите туда также две большие горсти шпината. Налейте апельсиновый сок миллилитров 250. По вкусу: орехов, отрубей, семечек, протеина или чего-то другого.

smoothies-1-1440x713-1

Замечательные свойства этого смузи таковы, что шпинат в нем почти не проявляется на вкус. Если ваши дети никак не хотят есть шпинат, то тут они его даже не заметят. При этом он придаст прекрасный изумрудный цвет вашему смузи.

Жидкость в смузи


Для приготовления смузи вам понадобится жидкость. Это может быть сок апельсинов, как и грейпфрутов, или других фруктов. Конечно, подходит  молоко самое разное:

item 4053

Также можно использовать кефир, не забывайте, что простая вода отлично подходит для этого, ну а если вы будете использовать чай, который уже остыл, то получите еще и тонизирующий напиток.

smuzi-iz-zamorojennyx-yagod 1510765098 1 max

Если вы хотите смузи из овощей, то подойдет сок томатов, а также сок любых фруктов, а равно. Опять же остановлюсь на зеленом чае. Очень хорошо тонизирует!

iagodnyi-smuzi

Шоколадный смузи с добавлением сельдерея и молока

Возьмите один банан и одну ветку сельдерея, добавьте молочка миллилитров двести пятьдесят. Наберите полную с горкой столовую ложку какао.

roshhzshhh

Ваши детишки наконец-то употребят  сельдерей в таком замечательном смузи с приятным вкусом шоколада, в котором нет никакого сахара.

Добавки для вашего смузи

Если вы хотите, чтобы ваш вкуснейший смузи полностью заменил вам завтрак или, например, полдник, не говоря уже о перекусе, то можно добавить семена льна.

1189647

В них есть Омега-3, 6, 9, белок и клетчатка. Также можно положить в него отруби овса. Там полно клетчатки, они чистят сосуды, снижают уровень «плохого» холестерина.

А вот если вы используете семена конопли, то получите растительный белок и целых двадцать аминокислот, Омега-3, 4, и микроэлементы.

Отличной добавкой для смузи также будут:

1189786

Банановый смузи с апельсиновым соком и ягодами

smothi

Возьмите один банан, и одну горсть черной смородины или клюквы в замороженной или свежей. Добавьте апельсиновый сок или сок грейпфрута 200 миллилитров, орехи, которые вы любите, отруби, протеин, семечки и что-то еще.

https://www.youtube.com/watch?v=OdyjlIgiqUA


Добавить комментарий